Wellnesscoach

Welkom bij de Wellnesspraktijk! Mijn naam is Marjolein het Lam - van der Heijden. Als gediplomeerd wellnesscoach (holistische opleiding) en gewichtsconsulent verdiep ik mij al jaren in het welzijn van de mens. Geluk, tevredenheid, voeding, beweging, ontspanning, slaap, werk, het hoort er allemaal bij.

De wens om gezond en gelukkig oud te worden is van alle tijden. We hebben natuurlijk te maken met onze genetische factoren maar daarnaast kunnen we ons welzijn voor een groot deel zelf beïnvloeden. Een mooi voorbeeld daarvan is de Blue Zones leefstijl. 

Blue Zones

Er zijn afgebakende gebieden waar de mensen significant langer leven, de zogenaamde Blue Zones. Het blijkt dat in deze Blue Zones relatief veel mensen in goede gezondheid de leeftijd van 90 -100 jaar oud bereiken. Chronische ziekten en aandoeningen zoals kanker, diabetes 2, hart- en vaatziekten en overgewicht komen er nauwelijks voor. De Blue Zones leefstijl raakt de essentie van het leven en is eenvoudig toe te passen.

  1. Het Griekse eiland Ikaria
  2. Het Italiaanse eiland Sardinië
  3. Het  Japanse eiland Okinawa
  4. De Nicoya stam uit Costa Rica
  5. De Zevende-dag adventisten uit Loma Linda, Californië
  6. Martinique - Frans overzees eiland (1-1-2023)

Blue Zones kenmerken

  1. Beweeg regelmatig
  2. Heb een doel of passie
  3. Schakel bij stress een tandje terug
  4. Eet je maximaal 80% vol
  5. Eet plantaardig voedsel
  6. Drink een beetje wijn (aan tafel, in gezelschap)
  7. Verblijf in een gezonde/groene omgeving
  8. Wees spiritueel
  9. Besteed tijd met familie en vrienden                             

Take it easy